李飞减肥的心理建设

在减肥过程中，不要过度关注体重秤上的数字，因为减肥并不等于减重。体重的减少可能只是水分和肌肉的减少，而体脂率并没有明显的变化。因此，大家可以通过运用一些心理技巧，合理修正导致肥胖的行为。

例如，可以采用厌恶训练刺激的方法，将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴时，正欲狼吞虎咽之时，马上受到体态的刺激，以控制食欲。此外，还可以多励志，设定目标，坚持完成；善于自我奖励，利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心；借助他人的影响，在亲朋好友当中“聘请”身边几个对自己有影响的“监督员”。

总之，减肥过程中心理建设至关重要。只有拥有健康的心理状态，才能更好地坚持减肥计划，实现减肥目标。